暑期已至，让孩子们在活力与健康中度过一段意义非凡的假期，是每个家庭的共同期盼。

为贯彻落实“体育八条”和“身心健康二十条”，让学生在暑期体育锻炼不断档，市教委为2025年暑期准备了丰富的体育锻炼资源——涵盖《国家学生体质健康标准》统测项目专项体能、伙伴式协同锻炼、体能锻炼动作库等共计五类主题、58套组视频动作。

同学们可以根据自身基础和运动需求做出择宜选择，记录专属的暑期锻炼日历。家长们也要多多陪伴孩子，走出家门、走到户外（球场），共同开展亲子体育锻炼。

主题一

伙伴亲子锻炼

为了让运动锻炼更好地融入暑期生活，父母可以与孩子一起制定具体锻炼计划，也可以与孩子一起参与体育锻炼，一起进行伙伴协同式锻炼，让运动成为暑期生活中重要部分，共同提高运动热情和运动能力。

10套组动作包括自重、负重、支撑类、对抗类等多种形式的练习，让运动不再单调枯燥，让锻炼充满趣味性、变化性和多场景化。

内容清单

练习1：以自重类为主的伙伴协同练习

练习2：以负重类为主的伙伴协同练习

练习3：以支撑类为主的伙伴协同练习

练习4：以核心类为主的伙伴协同练习

练习5：以对抗类为主的伙伴协同练习

练习6：以器械类为主的伙伴协同练习

练习7：以药球为主题的伙伴协同练习

练习8：足球类伙伴协同练习

练习9：篮球类伙伴协同练习

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练习10：排球类伙伴协同练习

来源：首都教育

【来源：京报网】